arama

Rahat Bir Uykunun Doğru Adımları

  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • Sümeyye Elif Sümeyye Elif
  • 1 Star
  1. İş stresi yoğun olan kişiler, sürekli ertesi günün planını yapar. Bu da doğal olarak stresin normal yaşamı etkilemesine yol açar. Tabii uykusuzluk da bu tip durumların en belirgin ve sıkıcı neticesidir. Vücut yorgun da olsa, gözler bir türlü kapanmaz. Burada uygun bir beslenmeyle sorun rahatlıkla giderilebilir.

Kaliteli ve rahat bir uykunun ilk kuralı, düzenli olarak aynı saatte yatmaktır. Ancak bilim adamları, uykusuzluğu kafaya takmamayı öneriyor. Bu aksi bir etki yaratabiliyor. Diğer taraftan uykunun, en az yeme içme veya nefes alma kadar önem taşıdığı konusunda herkes aynı fikirde. Uyku sorunları tıbbi yöntemlerle tedavi edilebildiği kadar, kişisel uygulamalarla da giderilebilir.

Kahve, çay gibi kafeinli içecekler uykuyu kaçırır. Akşamları baharatlı yiyecekler, et ve balık gibi protein kaynaklarından da uzak durulması önerilir. Buna karşılık, az miktarda alkollü içecekler gevşemeyi sağladığı için uyumayı kolaylaştırır.

Siyah ve yeşil çay uyarıcı etki yaratır. Kediotu, kılıç otu ve lavanta çiçeği içeren çaylar gözlerin kapanmasını destekler. En etkili doğal uyku ilacı ise şüphesiz ballı süt. Sütün içindeki kalsiyum ve albümin, vücudun sakinleşmesini sağladığı gibi, kasları da gevşetir. Tabii bunun yanında bal da, rahatlama etkisini artırır.

etiketlerETİKETLER
Üzgünüm, bu içerik için hiç etiket bulunmuyor.
ankara kilit taşı, ankara parke taşı, ankara karo taşı, ankara beton parke taşı, Ankara Kilitli Parke Taşı, Ankara Parke Taşı Fiyatları, Ankara Kilit Taşı Ustası, Ankara Kilit taşı döşeme,